17学跆拳道拉韧带疼吗

伱銩莪 1个月前已收到1个回答举报

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流年夕落 3星

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17岁，疼是必然的，但没多大问题，每天跑步，蛙跳把血液循环开，筋络身体每一个细胞活跃开，就开始压腿20分钟，然后左右腿尽量向高处前踢，每个腿踢50下，侧踢50下，开始有些痛楚，当痛楚麻木时劈叉，竖叉横叉。

每天坚持1.5小时到2小时，半个月效果就显现出来

2小时前

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