俯卧撑一个月训练计划

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，标准俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，鳄鱼爬，俯卧撑，弓箭俯卧撑，钻石俯卧撑，窄距俯卧撑，每一个做十个，做三组一直做到100个为止，这样其实也并不是特别难，我曾做过一次实验，一天做1000次俯卧撑，然后第二天起来的时候全身特别酸痛，不过长肌肉不是特别明显

21小时前

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