什么食物含卵磷脂

苌街舊亽 4个月前 已收到3个回答 举报
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鸡蛋，鸡蛋百搭，吃法非常多，但是最营养健康的吃法，莫过于水煮和清蒸，最简单的往往是最好的，另外需要注意，我们最好在早上吃鸡蛋，其中的营养利用率更高。

牛奶，牛奶中的营养多种多样，丰富的蛋白质，钙，维生素等，卵磷脂的含量也很全面。

核桃，香蕉，黄豆，鱼等都含有软磷脂。

15小时前

36

汨罗落魄颜 1星

共回答了174个问题 评论

鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，鸽子蛋，大雁蛋，

大豆，黑豆，鸭嘴豆，白芸豆，红小豆，豇豆，江豆，绿豆

鱼肉等白肉，鸭肉，鸡肉，

以上是我理解和解答

13小时前

20

嗜心虐心 5星

共回答了52个问题 评论

大豆和蛋黄的卵磷脂含量很高，这两种食物卵磷脂含量比较集中，质量比较高。另外，坚果、动物肝脏、海带和紫菜等，也含有卵磷脂。

11小时前

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