水煮花生每天吃多少好

中國万岁 1个月前 已收到4个回答 举报
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催眠了幸福 3星

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每天吃20粒水煮花生就可以了。

生吃熟吃都可以，只不过两者也是有差别的，熟的花生尤其是油炸类的，其中因为高温烹饪的关系，会有大量的脂肪存在，如果烹饪不当，还会让其中的不饱和脂肪酸发生氧化反应，从而产生一些对身体健康有害的物质。

如果要熟吃的话，那么好的选择就是吃水煮花生，当然生吃也很好，每天控制在20粒就可以，看你个人的口味了。

6小时前

43

好难胖 3星

共回答了364个问题 评论

水煮花生可以吃20颗左右，不懂担心摄入热量太大

4小时前

45

一份执着 1星

共回答了128个问题 评论

花生一天吃多少合适 建议一天最好不要超过20颗。

一般建议每天吃花生的量不要超过20颗,吃花生的好处多却热量也并不低,10颗生花生的热量约45大卡,若再使用10克油脂去炸或炒,总热量就需再加上90大卡,等于135大卡,几乎是半碗白饭140大卡的热量。为避免老年人嚼土豆越来越「涮嘴」,提高肥胖和慢性疾病的风险,建议每天以2匙白色免洗汤匙的量为限,总量约20颗。

1小时前

9

绝版女王 2星

共回答了9个问题 评论

水煮花生不容易上火的，每天吃一两把就可以了

23小时前

47
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