什么食物含钙量高

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以下是一些含钙量较高的食物：

芝士：瑞士奶酪、切达奶酪、瑞典奶酪等

鱼类：鲜贝类、三文鱼、鳕鱼等

蔬菜：芥兰、油菜、芦笋、菠菜等绿色蔬菜

坚果：杏仁、开心果、花生、核桃等

豆类：黑豆、绿豆、黄豆、豆腐等

水产品：虾皮、海带、紫菜等

需要注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助，可以通过日光浴和摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等来促进吸收。

11小时前

共回答了114个问题评论

1.乳制品：乳制品的含钙量高，乳制品是指使用牛乳、羊乳及其加工制品为主要原料制成的食物，常见的有牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶片、奶粉等。

2.豆制品：豆制品的含钙量高，豆制品是以大豆、小豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料制成的食物，常见的有豆浆、豆豉、豆腐、豆皮等。

3.海产品：海产品包括海洋中可食用的产品，相对来说含钙量高，常见

9小时前

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合舒高的食物有牛奶，豆奶，大豆谷物类，及蕊茶瓜果等都合有钙。我们平时的户外运动也可通过太阳的光合作用吸收更多的钙。可使筋骨更灵活，身体健康

6小时前

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