落荒者 2星
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压缩饼干的热量比较大。
根据不同厂家生产的具体成分不同,通常100克压缩饼干的热量在400-500大卡不等,适合军需、长途跋涉、探险等需要大量消耗体力的人群食用。通常可以作为应急食物,可相对较快地补充能量、抵抗饥饿、增加饱腹感。
压缩饼干由小麦粉、白砂糖、食用油、食用盐、乳制品、膨松剂等成分制成,有时也会加入坚果、肉松、复合矿物质等,营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等。经过压缩工艺后,有便携、卫生、易消化等优点,适合无法正常就餐的情况下食用。
但压缩饼干中的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分较少,热量较高,大量食用容易长胖。而且长期只吃压缩饼干容易引发营养不良、便秘等问题,所以可以偶尔作为零食食用,或有需求的时候再食用。日常生活中还是建议以正常主食、肉类、蛋类,以及新鲜蔬菜等食物作为正餐。
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