也許沒資格 2星
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一顿饭的食量取决于个人的身高、体重、年龄以及活动水平,有一定的差异性。一般而言,男性每餐最好至少摄入400克至450克营养,而女性可以摄入350克营养量。一般说来,一顿饭摄入的碳水化合物应占总营养的50%以上,而蛋白质以及脂类则比重比例要少,总体摄取量也要比碳水化合物略低一些。
6小时前
霸王别烧鸡 2星
共回答了200个问题 评论
正常人一顿饭大约在400克。 根据中国居民均衡饮食宝塔的饮食规则,每人每日应尽量摄入如下食物:
1、谷物土豆。
2、蔬菜水果。
3、畜禽鱼蛋。
4、牛奶、大豆和坚果,牛奶制品,大豆和坚果等。
5、食用油和食盐。每天多饮水,适当外出参加体力活动。多吃新鲜青菜、水果和富含纤维素的食物,适当增加运动,促进体内脂肪消耗,以免肥胖,以及增强抵抗力,不暴怒,心态平和,注意劳逸结合等。 建议多吃新鲜水果和蔬菜,多参加户外体育锻炼,每日积极锻炼,饮食以谷物为主,注意营养搭配和食物多样性。
4小时前
回答问题
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