晨跑小技巧

吃巧克力 4个月前 已收到3个回答 举报
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北爱荒漠 3星

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1. 逐渐适应：如果你不习惯晨跑，建议从小量的慢跑开始，逐渐增加距离和时间。要给自己足够的时间适应并养成晨跑的习惯。

2. 合理安排时间：晨跑的最佳时间是早上日出后的30分钟内，因此需要提前安排好起床时间，以确保有充足的时间晨跑和冷静地准备上班或学习。

17小时前

37

啚視亇枒 1星

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技巧就是采取小步幅，高步频的慢跑。

晨跑之前一定要做好十分钟以上的动态热身，使身体的各个关节和身体肌肉活动开，然后开始慢跑，晨跑结束后还要做拉伸，使关节和肌肉放松。

15小时前

39

抬头看伱 2星

共回答了95个问题 评论

我认为晨跑应该采取小步幅，高步频的慢跑方式更适合普通人锻炼。慢跑是有氧运动晨跑更能有效的起到健身减脂的效果，能提高身体的心肺功能和最大摄氧量水平。

12小时前

22
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