最快减肚子的方法

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1.做平板支撑，刚开始做，一次做三十秒，做三到四租！

2.做仰卧起坐，一组25个，做三组

3.做卷腹运动，一次做十个，做三组

以上三种运动都可以试试，轻松瘦肚子！

要有良好的饮食习惯，戒掉碳酸饮料，多吃水果蔬菜，少吃油腻油炸食物，有规律的作息时间

1小时前

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减掉肚子上面的赘肉的最好的方法:

一、多吃低热量的食物，要少吃油腻的食物。

二、要少吃多餐。吃饭吃到七分饱就可以，不能吃得太撑，更不要暴饮暴食。

三、多吃蔬菜、水果，补充身体的水分和维生素。少吃零食、烧烤以及不健康的食物。

四、进行运动。多运动是必不可少的，想要减的肚子上面的赘肉需要大量的运动才能够看到效果。还有就是运动中，推荐快走。

快走是很好的减肚子的方法，在快走的训练中要保持高强度。还有就是可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼，从而减掉脂肪。

另外，可以做腹部按摩，腹部按摩也可以有效减掉肚子上面的赘肉。

21小时前

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