运动时产生的乳酸怎么尽快消除

懵懂心 3个月前 已收到2个回答 举报
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伤声碎语 3星

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人体在过强过度运动后都会有腿部腰部等肌肉的酸胀感疼痛。这是乳酸产生堆积过多的因素。怎样才能尽快消除有以下方法可消除。

饮食上多吃新鲜果蔬，或口服维生素C，维生素B族维生素。清淡饮食适量优质蛋白质补充。洗个温水澡最好是泡个温泉浴。家里有吸氧机做个吸氧调节能乳酸尽快代谢出去！

21小时前

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淡忘那曾经 2星

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1 运动时产生的乳酸需要尽快消除。
2 乳酸是由肌肉运动时代谢产生的，长时间运动会导致乳酸积累在肌肉中，导致疲劳和肌肉酸痛。
乳酸的消除需要氧气的参与，通过呼吸将氧气输送到肌肉中，使乳酸转化为二氧化碳和水，最终通过呼吸排出体外。
3 为了尽快消除乳酸，可以进行一些恢复训练，如慢跑或轻松骑车，这可以增加肌肉中的血液流动，促进乳酸的代谢。
同时，适当进行拉伸和按摩，有利于肌肉的恢复和乳酸的消除。
另外，饮食也可以影响乳酸的消除速度，多吃一些含有维生素C和E的食物，有助于促进身体的代谢和恢复。

19小时前

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