美鉴赏家 2星
共回答了208个问题采纳率:90.8% 评论
首次参加全马的人,应该具备一定的跑步基础。至少能顺利跑完半马,或者比较轻松的完成10公里。在比赛开始前,最好预留6个月以上的训练时间,最少也不能低于3个月。在这段时间里,完成周密而科学的训练计划。
这一阶段的训练以跑量的积累和长距离跑的训练为主,建议每周跑5次休2次,平日8-15公里,周末一次20-30的长距离跑,隔周适度减量,确保参赛前至少有1次30公里以上的训练。参赛前3、4个月建议月跑量能够达到180公里以上。
22小时前
回答问题
新手如何训练马拉松
冂徒的传说
马拉松新手入门教程
那夜雨真大
初学马拉松怎么跑
時緔寶児
授权证明怎么写
二的彻底
音乐授权证明怎么弄
求一切安好
授权证明什么意思
一心属一人
腰链金刚结绳编织方法
麻痹想你
金刚结领花手链编法
不再畏惧
莽山森林公园看红叶最佳时间
颤抖吧脂肪
湖南莽山在那里谁知道
年华不覆
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
2天前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
2天前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
第九大陆好玩吗
1天前1个回答
熟的笔顺笔画顺序
3个月前1个回答
寿王李瑁的子女
3个月前3个回答
上海港机厂的创始人
4个月前2个回答
在语文中 婉转 和 宛转 有什么区别吗
4个月前1个回答
奚美娟和张延演的电视剧
人世间经典语录赏析
SNH48是什么团体
油白糖怎么炒糖色
4个月前5个回答