跳远垫步什么意思

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狗犢子呀 3星

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跳远垫步是田径项目中跳远比赛的技术术语，它指的是在起跳前进行一系列准备动作，以便更好地完成跳远动作。具体而言，垫步包括四个步骤：搓手、踩地、俯身和弹起。

首先，运动员要通过搓手来调整自己的心理状态，进入比赛状态；接着，运动员要利用踩地来测试场地的弹性，调整自己的起跳点和起跳时间；

然后，通过俯身的姿势来拉伸身体，准备进行最后的瞬间爆发；最后，通过弹起来完成起跳并完成跳远动作。跳远垫步需要运动员具备协调性、爆发力、灵活性和柔韧性等多种运动素质，对于提高跳远成绩至关重要。

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