65岁到70岁锻炼方法

霉味小祖宗 1个月前 已收到2个回答 举报
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這是撒比 2星

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步骤/方式1

65岁到70岁锻炼方法如下：

徒步（步速根据自身体能）每天2~4公里（徒步距离循序渐进，逐步延长）。

步骤/方式2

太极拳，每天三遍

步骤/方式3

或可以拉伸锻炼，做广播体操、健康养生操等相应运动量的锻炼。

步骤/方式4

有氧慢跑（速度宜慢些）或快走，每天2~4公里（距离循序渐进，逐步延长）。

步骤/方式5

或和球友们一起打乒乓球锻炼，每天2小时。

步骤/方式6

或可与球友们一起打羽毛球锻炼，每天1小时。

11小时前

49

紫气小法土 2星

共回答了231个问题 评论

步骤/方式1

第一种，活动体操。任何可以活动身体，拉伸肢体的动作都可以

步骤/方式2

第二种，散步。对于老年人而言，散步是最好的运动方式，锻炼心肺，又不觉得疲累

步骤/方式3

第三种，跳舞。不仅锻炼身体，更能愉悦身心

9小时前

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