如何瘦脖子上的肉

一、抬头。经常抬头望向天空又注意伸展脖子上的肉肉避免出现静文。方法

二、左右伸展。左右伸展，能减掉脖子两侧的肉肉，但是此法需要长期坚持。方法

三、摇头晃脑。前后左右地摇晃头部，可以使脖子减少赘肉的堆积。

1 可以通过少吃高脂肪食物、多进行颈部按摩运动等方式减少脖子上的赘肉。

2 脖子上的赘肉是由于脂肪堆积造成的。少吃高脂肪食物可以减少脂肪摄入，从而降低脖子上的赘肉。

3 另外，适量进行颈部按摩运动可以促进血液循环，加快代谢，也具有减少脖子上赘肉的效果。同时，适当运动也可以提高身体代谢率，有助于减少脂肪堆积。

尝试做一些运动，比如让脖子做些屈伸，旋转的动作，要坚持，可以有效的燃烧脖子部位堆积的脂肪。另外的还有仰卧起坐，压头等运动，在每天任意时间都可以做，对瘦脖子的效果还是比较好的，还可以预防颈椎病和肩周炎。

减少脂肪的摄入，尤其是肥肉。

步骤/方式

1.双脚并拢站立在地面上。

2.将左手抬起搬动头部向左，坚持30秒，放下左手。

3.将右手抬起搬动头部向右，坚持30秒，放下右手，以上动作每天三十次，可以快速减掉脖子上的肉。

1、按摩

脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

步骤/方式二

2、用合适的枕头

脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

步骤/方式三

3、偏头小动作

扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气