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首先看看睡眠质量好不好，然后多吃营养的食物，在者多运动，每天打球，坚持天天一个小时的运动，然后每天喝骨头汤，吃骨头，就是骨头煲到能咬来吃为止。
说说我表弟吧，他两个姐妹都150，他175，就是因为他初三暑假那年，他妈妈看他才150，然后一个假期给他喝两支牛奶，纯牛奶。每天逼他去打篮球，晚上回去还天天逼迫他喝骨头汤然后骨头也让他咬了吃下去，天天如此，他说那段他天天感觉腿痛，能吃
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