最补铁的七种食物

淡忘媄好 3个月前 已收到1个回答 举报
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无敌霸气 4星

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1、动物肝脏。肝脏富有各种营养素，是补铁补血的首选食物，每100克猪肝含铁25mg。

2、各种瘦肉。

3、鸡蛋黄。

4、动物血液。鸡血，鸭血，猪血等动物血液里，血的利用率达12%。

5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11mg，人体吸收率达7%。

6、芝麻酱。每100克芝麻酱含铁58mg，同时含有丰富的钙。

11小时前

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