怎样快速的提高免疫力

健康免疫是保证人体健康的首要因素。就像计算机中的防火墙一样，它可以最大限度地避免计算机被病毒入侵。人体免疫力也是如此。健康的免疫功能可以保护人们不生病。今天，针灸按摩学校将介绍如何提高人体免疫力。

1、睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠能显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，它能促进白细胞的增多、巨噬细胞的活化、肝脏解毒功能的增强，从而消灭入侵的细菌和病毒。

2、偶尔试着停吃一两天，只喝酒不吃饭，这样可以在一定程度上保护免疫系统。南加州大学的研究人员发现，尽管饥饿会杀死体内一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升和增加。日本一家建筑公司为员工提供了一年两次停止吃饭的机会，以此来促进员工的健康。

3、保持乐观乐观的心态可以使人体处于最佳状态，特别是在当今社会，人们面临着很大的压力。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，因此容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

4、经常性行为可以帮助我们的身体提高免疫力。据相关科学研究，每周做爱一次，偶尔会增加体内免疫球蛋白a的含量。免疫球蛋白A是抗感染免疫的主要抗体，能有效地侵入机体。一起看电视还可以增加抗病毒T细胞的抗体数量。

5、除了吃我们周围的食物外，我们还需要一些营养品作为助手。例如汤臣倍健的蛋白质粉就挺不错的。

这些其实都是生活中常见提升免疫力的方法，保持一个良好的生活习惯，饮食均衡都是很有效果的，针灸推拿学堂希望各位都可以有一个健康的身体

对于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释：「正气存内，邪不可干。」

我们常说的「正气不足」，意思就是身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵，引发各种疾病的产生。 比如常见的感冒，为什么很多人一年四季都不容易感冒呢？就是因为身体里的正气充足，能够抵挡住细菌、病毒的入侵。 如果正气不足，身体会有哪些表现呢？大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意增强你的免疫力了。

1， 经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

2，身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

3，愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4，肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。 5，口腔溃疡、牙龈出血：常出现口腔溃疡，刷牙时牙龈容易出血。

6，皮肤差，爱脱发：肤质粗糙，暗淡无光，头发细软洗漱，容易脱发

7，鼻炎、哮喘反复：鼻炎、哮喘反复发作，肺功能偏弱。

正气不足的原因

正气不足的原因是多方面的，有的人先天基础差，也有的人是因为后天得过大病、做过手术而削弱了身体里的正气。但不管怎样，正气不足对于身体来说是存在健康隐患的。 在中医看来，正气不足的人不仅仅是容易感冒，更会导致癌症的发生。比如肺癌，多是以气阴两虚或气虚血瘀型为主，而胃癌则是多以胃气虚弱、气血两虚而常见。

如何补足正气，提高免疫力？

适当帮助身体「扶正」，补足正气，激活你的免疫力，不仅能让小病不沾身，更能让大病远离你。下面给大家分享3个扶正气的方法，不仅对身体有很大的益补作用，更能提高你的身体免疫能力，让你远离疾病。1、睡觉养阴，日晒养阳

在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 秋天的日照已经不那么猛烈，适当地晒一晒有助于补养阳气。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。 2、山药煮水调脾胃

「脾胃为后天之本，气血生化之源」，肠胃消化吸收功能正常，气血足，身体才有足够的能力抵御外敌。换季时尤其要注意养脾胃，清淡饮食，少吃辛热燥烈、油腻、生冷寒凉、甜腻的食物，否则脾胃容易生寒、湿、热。 若脾胃湿气与寒气相结合，就会拉清稀的便便，甚至如水样，腹痛肠鸣，舌苔白或白腻；若湿热相结合，就会腹痛腹泻，烦热口渴，小便短黄，苔黄腻。

所以常喝山药水，瘦人吃了长肉，胖人吃了轻身，体虚之人吃了强体。脾胃特别弱的话煮粥会更好，特别补养。 《神农本草经》对山药评价非常高：「味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。

3，从脚出发，改善全身

身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。

用我们中医的很多方法都可以提高自身免疫力，免疫力和五脏六腑息息相关，脏腑气血强了，那你的免疫力就强了，我们的身体是一个整体，任何一方弱了都会限制关联脏器，表现出的就是免疫力下降的各种表现。

1. 睡好觉

睡眠缺乏，不仅引起头昏脑胀、注意力下降及心情烦乱等行为表现，还可以降低免疫力，增加对多种疾病的易感性。

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

因此，想要提高免疫力，先要保证充足的睡眠。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

2. 补充蛋白质

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，其中动物蛋白更有利于被人体吸收，而牛奶又是动物蛋白中的优选。

牛奶中含有100多种对人体有益的物质，营养非常均衡，因此对人体免疫功能具有一定的调节作用。

需要补充蛋白质的人最好做到每天一杯牛奶，也可以选择低脂或者脱脂奶粉，便于保存，同时还可以添加到其他食材中。牛奶还可以搭配各种类别的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，注重均衡合理、食物的多样化。

3. 动一动

如今有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

需要提醒的是，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

4. 养脾胃

现代人总是饮食不正常，不规律，嗜食生冷寒凉，再加上种种的食品安全因素，妨害了“后天之本”——脾胃功能的正常作用。

脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，冷饮和空调是脾胃保养的大敌，再加上现代人饮食过度、肥甘厚腻太多、暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等，所以面黄肌瘦得多了，肥胖臃肿得多了，这都是脾胃受损虚弱导致的。

古人云：三日可无肉，日菜不可无。“多菜少肉”是很有必要的。在生活中，做到“多菜少肉”最简单易行的方法就是：全天菜和肉大致按照2:1或3:1来安排。譬如，每顿饭做4个菜——1个肉菜、3个素菜，或者在吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜。

此外，我们民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，好像吃饱了，又好像差点，这种感觉很美妙。美在能量补充够了，吃饱了就有幸福感。妙在“差一点”的感觉激发了机体求生的渴望，能让人的生命力更顽强。

5. 减减压

压力过大也会破坏一个人的免疫力。比如，一份让你内心不得安宁、压力过大的工作就会对免疫力造成深深的伤害。

骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

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并没有快速提高免疫力的方法，如果是想要提高免疫力的话，最好是可以通过多锻炼的方法来进行，这样也能够起到增强体质，提高免疫力的作用，同时在日常生活当中也应该及时的补充身体所需要的营养，但平时也应该多吃一些蛋白质含量高的食物，这样也是可以起到不错的抵抗作用。