怎样吃早餐才最营养

回忆影踪 1个月前已收到3个回答举报

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早点必须要按时吃，也就是说吃早点的时间要准确，养成每天吃早餐的好习惯。

吃比较有营养的食物，比如像鸡蛋，牛奶等等。可以提供必须的蛋白质。

在吃早餐前，可以吃一个水果，比如像苹果或者是香蕉之类的水果，可以补充一天中必须的维生素，而且可以有一定控制身材体重的效果。

每天早上早点一定要喝一点牛奶或者是小米粥八宝粥豆浆等等的喝的东西，有维持必须的能量。

每天早上起来可以先喝一杯热水，必须要喝开水。有助于唤醒自己的身体。

避免食用含有防腐剂的食物，比如像方便面以及超市的面包和蛋糕等等。避免食用榨菜或者剩菜等等。

22小时前

共回答了277个问题评论

早餐是一日三餐最重要的一餐，营养要均衡，首先吃一个鸡蛋和一备奶或者是无糖豆浆增加蛋白质，在开一盘西兰花炒番茄，吃一个平果开补充维生素，在来个紫薯补充碳水，这样的早餐比较有营养还均衡，我每天就是这样搭配吃，哈哈。

21小时前

共回答了257个问题评论

步骤/方式一

要有碳水和蛋白质，牛奶和鸡蛋都是不错的选择

步骤/方式二

还可以配上水果补充维生素

步骤/方式三

早餐尽量稍微多吃一点，不仅要保持花样多，还要保证量多

18小时前

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