粗粮要怎么吃

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粗粮是指除小麦粉之外的所有粮食，如：：大米、小米、玉米、玉米面、黄豆、地瓜等等，这些粗粮可以蒸着吃、也可以煮粥吃、还可以做成煎饼吃，也可以蒸成发糕吃等等。

2小时前

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生命中沉沦 3星

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以下是几种粗粮较好的食用方法：

1. 煮粥：使用糙米或其他粗粮煮成粥，既保证了充足的营养，同时也能增加饱腹感。

2. 蒸饺：选用全麦面粉制作饺子皮，饺子馅内可以放入蔬菜、豆腐、虾仁等食材，制成粗粮蒸饺，每餐搭配一份蔬菜和蛋白质来源，既口感美味，又健康营养。

3. 做面食：使用全麦面粉在家里制作馒头、面包等面点，营养丰富、美味健康。

4. 做主食：使用粗粮煮成稀饭或面条，再搭配青菜、豆腐等搭配食用，更加营养丰富。

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