夜跑到底是晚饭前还是饭后比较好

志龙爱不爱 4个月前已收到2个回答举报

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转述的温情 2星

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晚上跑步锻炼身体，一般选择饭后，如果是慢跑，快走，饭后半小时左右就可以，如果要剧烈得运动，最好是饭后2个小时左右。

19小时前

共回答了448个问题评论

晚餐后比较好

夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。

夜跑要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。

17小时前

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