权大爆照 3星
共回答了32个问题采纳率:93.2% 评论
1、制定合理作息时间:不论机体处于哪种环境,均建议合理调整好自身的生物钟,固定睡眠以及起床的时间,之后再按照新的生物钟按时休息;
2、改善睡眠环境:在睡眠前应尽量保持周围环境黑暗、安静,在此种环境下,大脑通常会分泌出褪黑素,而褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的神经递质,从而改善失眠等生物钟乱了的现象;
3、调整生活方式:白天的时候可以根据自身的情况进行适量运动,如慢跑、打羽毛球、爬楼梯等,有助于增加自身的新陈代谢。此外,还可在睡前泡脚或喝一杯温牛奶等,有助于较快地入睡。
21小时前
天黑和鬼 2星
共回答了271个问题 评论
制定合理的作息时间,坚持每天早睡早起,不要熬夜,每天中午小睡一会儿。
多运动,多读书,不要沉迷手机。
一定要坚持,不能半途而废。
19小时前
回答问题
怎么把生物钟调回来怎么把生物钟调回来现
你冷落
如何把生物钟调回来
丿忆伤
生物钟乱了 怎么调整回来
幻影伊人
洛阳伊滨区碧桂园为什么那么便宜
零乱舞步
如何调节生物钟不熬夜
越说越差
洛阳伊滨区温泉哪里来的
某我们开始
求调节生物钟的最快方法
潶铯眼綫
伊滨区7号小区4月份能安置吗
老衲的爱
生物钟紊乱最佳恢复方法
心里有鱼
伊滨寇店封沟会搬吗
没有伤的痛
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