怎么把生物钟调回来怎么把生物钟调回来现

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给自己一个固定的睡觉时间，保持习惯，睡前一小时不能喝茶，尽量减少运动，不要看电视剧，因为这些都有可能让人产生兴奋。睡前可以听听歌（有助于睡眠的音乐），只要自己坚持下去，一定会有收获的。

1小时前

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