吃什么食物含锌多

打一局散场 2个月前 已收到1个回答 举报
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艹木依舊 2星

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锌元素主要是存在于海产品当中，其次就是各种动物的内脏当中含锌也比较多。这些食物主要是包括牡蛎、虾皮、鱼肉、各种瘦肉，另外还有猪肝、鸡蛋等等。

其中牡蛎当中的含锌量是最高的，根据化验显示动物性食品中含锌的量普遍较多，每100克动物性食品当中大约就可以含锌4-5克左右，并且动物性蛋白质分解以后所产生的氨基酸还能够促进锌的吸收。

所以对于缺锌的人群来说，建议多吃一些动物性食品，植物性食品当中含锌比较少，主要是包括各种大豆、花生，另外还包括萝卜、小米等等。

12小时前

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