锻炼对身体有什么好处

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锻炼对身体的好处有很多，特别是有氧运动，能提高身体的摄氧量，提高身体的体能和耐力，提高身体的心肺功能，增强肌肉力量，提升身体的免疫力，生活更有质量。

19小时前

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好处实在是太多了，首先是心肺功能，增加肌肉减少脂肪，大脑的反应能力，坚强的精神力量，但是，过度的锻炼也会造成伤害，适度为好。

17小时前

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第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

14小时前

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