平板支撑做几组一组多长时间

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做一次平板支撑的时间一般为15到120秒,适合不同训练阶段的训练时间也不同。刚开始运动的人可以一次做两套,每套可以做15秒。那些适应节奏的人一次可以做三组每组持续30秒。身体健康的人可以一次进行3至4组,每组60至120秒。

平板支撑没有具体的时间规定,只需要根据自己的情况做,最重要的是确保动作标准做到位。可以从最开始的数十秒逐渐增加到1分钟,从2分钟增加到5分钟,根据身体状况

21小时前

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