電燈膽 4星
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平板支撑一次的时间在15-120秒内,具体时间因人而异,不同的训练阶段,适合的时间长短会有所区别,一般刚接触平板支撑人群,可每次坚持15秒,做两组,适用节奏之后,可以做3组,每次30秒,身体素质较好,到了后期,一般建议每组60-120秒,做3-4组。
21小时前
我是小亡子 3星
共回答了314个问题 评论
看个人状态,前期可以稍微短点,比如一分钟,每次三组,随着后期锻炼,可以慢慢加时间,不过不要强求时间长,容易受伤
19小时前
回答问题
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