面壁深蹲的好处和坏处

恩将相互 1个月前已收到2个回答举报

止不住的想 2星

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好处有：

1、面壁深蹲时，整个上半身都是需要腿部肌肉力量来支撑的，可以使大小腿的肌肉力量增强；

2、能够使膝关节周边肌肉维持平衡，从而降低膝关节的疼痛感；

3、可以锻炼腿部肌肉，增加身体的灵活性，从而提高身体的稳定性。

坏处：靠墙蹲的坏处是如果动作做的不标准，而且靠墙蹲的时间过长时，会容易造成肌肉韧带出现损伤的情况。

19小时前

初阳现暖 1星

共回答了117个问题评论

1 面壁深蹲有好处，也有坏处。
2 面壁深蹲的好处在于可以增强下肢肌肉的力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡性，还可以促进髋关节的灵活性和活动范围。
3 面壁深蹲的坏处在于如果姿势不正确或者超负荷训练，可能会对膝盖和腰部造成损伤，还有可能导致过度疲劳和肌肉酸痛。
总体来说，正确的面壁深蹲可以带来很多好处，但是需要注意正确的姿势和适量的训练，避免造成不必要的伤害。

17小时前

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