200米跑步技巧和正确的训练方法是什么

找处东西 1个月前 已收到1个回答 举报
赞

独占沵的切 1星

共回答了190个问题采纳率：99.4% 评论

技巧：

1.弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。

2.跑步过程中尽量用前脚掌着地，这样可以使接触地面的时间短。

3.提高步频是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。训练方法：1.先是负重练习，就是负重蹲下起来，以大约10个为极限的力量每组做5-6个，一直做到极限，上午做，下午慢跑练习。2.其次是多练弯道跑，最好是顺着弯道跑。

8小时前

28
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com