什么食物含锌量高

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食物中含锌高的主要是动物性食物，如肉、鱼、贝壳类、蛋、奶、动物内脏等；豆类、坚果类食物含锌量也较高，如黄豆、花生、核桃等；还有水果中的苹果含锌量也较高。

6小时前

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以下是一些含锌量较高的食物:

1. 海鲜类：蚬子、牡蛎、扇贝、虾、蟹等海鲜含锌丰富。

2. 瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等含锌较多，其中猪肉中含锌最为丰富。

3. 豆类：豆腐干、黄豆、绿豆等含锌丰富。

4. 坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类食物也是锌的良好来源。

5. 粗粮类：大米、小麦、玉米等粗粮类食物中也含有一定量的锌。

需要注意的是，在日常饮食中应该保持均衡，不要单纯追求某种营养素的摄入而忽略其他重要的营养素。同时，过量摄入锌也会对身体造成不良影响，因此应该控制食物的用量，并遵循适当的膳食搭配。

4小时前

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