晚上几点运动效果最好

呼吸声好近 3年前已收到3个回答举报

共回答了122个问题采纳率：94.5% 评论

晚上七、八点钟锻炼身体最好，这时距离吃晚饭的时间己经有1个小时左右，锻炼身体不会引起身体上的不适，还有充足的锻炼身体后洗澡的时间，也不会影响晚上的睡眠。

2小时前

共回答了224个问题评论

晚上7点到9点运动效果最好。晚上锻炼一般来说选择晚饭后1个小时后开始，也就晚上7点左右，太早影响肠胃蠕动不利于消化，也不宜10点以后锻炼，太晚运动可能会影响睡眠质量。

1小时前

共回答了146个问题评论

晚上最好在10点以前锻炼身体，才是比较好的。

1、喜欢在晚上锻炼或者晚上才有时间锻炼的人群，可以在晚饭后一个小时到睡觉前两个小时之间进行锻炼，最好在晚上10点之前结束锻炼，对身体才比较好。

2、晚上对于不方便外出的人群，可以采取一些室内的运动，比如跳绳、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐等。对于方便外出的人群，可以通过户外跑步、快走、跳广场舞等方式进行锻炼。

晚上锻炼强度不要过大，最好以有氧运动为主，否则容易导致身体过于疲劳，不利于次日工作与学习。而且运动强度过大，还容易导致交感神经比较兴奋，影响睡眠质量。

22小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐