rkc平板支撑什么意思

寡妇条 1个月前已收到1个回答举报

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裙边碎花 2星

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RKC平板对腹直肌最上方和最下方部分、腹斜肌的锻炼效果是普通平板的3-4倍。

平板支撑（plank）又称板式，是一种等长核心运动，会让身体在一个费力的姿势，维持一定时间。常见的平板支撑是前支撑，维持俯卧撑的姿势，身体重量由前臂、手肘及脚趾支持。

主要肌肉锻炼的肌肉为腹横肌、竖脊肌这类维持身体姿态的肌肉，同时也会锻炼到斜方肌、菱形肌、前锯肌、三角肌臀大肌等参与维持动作稳定的肌肉。

。

17小时前

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