赞 瘾姓埋銘乄 4星
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1、必须要把重心放在这条主力腿上，如何放呢？把坐骨往前推，直至腹股沟填平且夯实有力，此时感觉到屁股是收紧的，中段也随之收紧；同时两大腿内侧加紧，加固了主力腿的稳定性。只有真正感受到你的主力腿时，才是你旋转的第一步。
2、定点转要重点练习的一点是：上身与中段分开的感觉，即老师常说的“上身先走、胯留住”，为的是让上身与中段之间形成“扭矩”的旋转力量；在胯留住的前提下，上身先走，一定要走到最大程度，这时才能发挥出扭矩的作用；在这个扭矩的牵拉之下，胯部瞬间放松，加上主力脚对地板的拧动，三者联动，便可以完成瞬间的快速转动。
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