每天坚持跑1500米能增加耐力吗速度怎么练呢

咭咭女狼 1个月前已收到1个回答举报

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菲里希娅 1星

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1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：

一是一般耐力素质；

二是速度耐力。你说你耐力是有,应该是指你的一般耐力有,但是缺乏速度耐力.速度耐力需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。

间歇跑时，要保证每一个跑段用你80%的速度来完成,各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－8次为宜。

18小时前

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