仰卧起坐的正确方法

痴人说梦殇 1个月前已收到1个回答举报

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可以但是告诉你一方法特别苦但是对腹肌的力量提高很快加强你出拳的速度就是每次先做15或20个标准仰卧起坐（随便你怎么做只要做对）之后就马上在做30个仰卧起坐注意现在是那个腰在起来的时候是30°左右快速一些注意是起30° （不是像平常的那样起110°左右）一定要快些一次做30多个左右就行啦不要太多太多伤肌肉

18小时前

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