奇亚籽怎么吃啊

烈火情人 1个月前 已收到1个回答 举报

那眼神收 4星

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1. 直接食用:将奇亚籽浸泡在水中10-15分钟,等到它们变成透明的凝胶状时,可以直接食用。也可以将浸泡好的奇亚籽混合到酸奶或果汁中食用。

2. 加入饭菜中:将少量的奇亚籽撒在米饭或蔬菜沙拉上,增加饮食中的营养素。

3. 用来制作糕点:将奇亚籽粉加入到蛋糕或饼干的面糊中进行烘烤,增加营养贡献。

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