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做一些比较舒缓的运动，有助于睡眠，例如瑜伽、打太极、散步等。
1、瑜伽
瑜伽属于有氧运动，在锻炼过程中能够促进身体的血液循环，可以有利于重要脏器的供血。此外，也能够缓解身体的疲劳感，适当锻炼也有助于睡眠。
2、打太极
打太极也属于有氧运动，在锻炼过程中能够促进气血运行，也能够锻炼肌肉，从而有助于睡眠。
3、散步
散步过程中能够通过呼吸新鲜的空气从而改善心理压力，同时也能够疏通经络，有助于睡眠。
除上述运动外，患者还可以进行八段锦等运动，同时还可以在睡前饮用热牛奶或泡热水澡，也有助于睡眠。如果经常性失眠或者睡眠质量比较差，则建议尽早到医院就医，以便明确具体因素采取针对性措施进行改善。
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