肌酸粉的正确服用方法

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步骤/方式1

每天在运动前半小时到1小时口服5g左右

步骤/方式2

吃1～2个月之后肌酸作用会达到平台期，暂停服用1个月后再继续服用2个月。

步骤/方式3

如果平时运动量不是很大，一般不建议服用肌酸。过量服用肌酸会使体内钠水潴留，体重增强，并且增加肾脏负担，长时间服用会导致肾功能减退。因此，服用肌酸要科学合理掌握服用剂量和时间

9小时前

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