无为无谓 4星
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1.改变饮食结构,用粗粮杂粮代替大米饭作为主食,比如玉米,红薯,土豆,淮山,每餐主食吃自己的一个握紧的拳头大小
2.每餐保证有吃优质蛋白,如鸡蛋,各种瘦肉,鱼虾,豆腐等
3,青菜必不可少
4.进食顺序:汤…青菜…肉…主食,每餐8分饱
5.每天喝够2L温开水
6·不吃零食奶茶甜品坚持一个月
我就是这样做,4个月慢慢的瘦了20斤没有反弹,保持98斤左右2年了
12小时前
回答问题
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