我为尘埃 4星
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合理的饮食+合理的运动你一定能减下来的。合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上少吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行) 注意,吃完后20分钟内不要做着。 具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。 只要每天花5-7分钟就行了。注意:晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
6小时前
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