请问鞭稍怎么做

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进行分解训练，动力定型。

把翻胯的动作单独抽出来练习，可以先把翻胯的动作进行定型训练，可以用手扶着墙壁，做五分钟的定型练习。

可以进行外摆腿，与里合腿相关的胯柔韧练习，可以设想下与此相关的动作，就是与鞭腿相关的动作，

也可以进行屈腿的外摆里合，脚尖不要落地。，直到胯部很酸为止。

8小时前

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