如何做凯格尔运动呢

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凯格尔运动可以帮助提高心肺功能和肌肉耐力。要做凯格尔运动，首先要准备一个平坦的地面，然后站在地上，双脚分开，距离至少为肩宽。

接着，双膝微弯，双臂伸直，双手握拳，双脚跳跃，跳跃的高度和频率可以根据自己的能力来调整。

5小时前

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