做仰卧起坐为什么要抱头

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我们做仰卧起坐的时候抱头是希望自己能够快速将上身拉起,以此来达到锻炼腹部的目的。但其中这种姿势其实是不太正确的,因为这样会用力不明确,很多人可能是通过胳膊用力将上身扳起来,如此一来对腹部的锻炼强度就弱了许多。

8小时前

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在做仰卧起坐时抱头的目的是为了保护颈部和脊椎。抱头可以提供额外的支撑，减少颈部受力，防止颈椎受伤。此外，抱头还可以帮助保持身体的平衡和稳定，使动作更加流畅。

抱头还可以加强腹肌的收缩力度，增加训练的难度，使效果更好。因此，在进行仰卧起坐时，抱头是非常重要的动作要领之一。

6小时前

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抱头做仰卧起坐的好处有：

1、可以增加上体的重量；

2、免去了因不抱头而产生的要么手拉着大腿或裤子而助力；要么因伸直手臂甩手而助力。这两种情况都会影响仰卧起坐运动的质量，所以做仰卧起坐都要包头做。

3小时前

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