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1、可用“衬衫测肩宽”法自行测量肩宽，通常结果也很准确。
2、穿一件合身的衬衫。虽然不是必须的，但是一件定制衬衫是最理想的，因为你可以用衬衫的肩缝来协助卷尺的测量。如果没有定制的正装衬衫，你也可以用任何贴合肩部的衬衫。这种方法不需要测量衬衫，但是一件好的衬衫可以提供有用的帮助。
3、肩膀放松站立。背部挺直，但是肩膀要自然放松地垂下来。
4、找到肩点。肩点实际上是由肩峰骨决定的，肩峰骨可以在肩膀的最顶端找到。
5、测量肩点之间的距离。让助手将卷尺的一端平放在背部第一个肩点，助手需要越过肩线和背部，从一边的肩点到另一个肩点的边缘外侧进行测量。
6、把尺寸记下来。这个尺寸就是你的肩宽，把它记下来留作记录。
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