100g馒头的热量

每100g馒头中碳水化合物45.7克，蛋白质7.0克，脂肪1.1克，膳食纤维1.3克，蛋白质和碳水化合物的热量值是4千卡/克，脂肪的热量值是9千卡/克，膳食纤的热量值是2千卡/克，乘以馒头中各营养素的重量，即可得出每100g馒头的热量是233千卡，一个一般大小的馒头大约重50克，也就是包含112千卡左右的能量。

1个馒头中含有200大卡(kcal)左右的热量。

由此可知，1个100克的馒头约200大卡热量。

kcal —— 英文 kilocalory 的缩写符号，意为：千卡，也称：大卡。是热量、功、能的单位。

1kcal(千卡)=4.1868kJ(千焦)。

380大卡。

我们应该每顿饭吃馒头的量，掌握在1-2个拳头大小就可以，比如女性每餐吃半个拳头大小，男性因为身高比较大、体力活动相对来说比较多，所以可以吃两个拳头大小的馒头。如果需要减肥，每顿饭可以吃半个拳头大小的馒头。

一块馒头的重量大概在100克左右

热量：223大卡(100克)

营养信息

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)223.00碳水化合物(克)47.00

脂肪(克)1.10蛋白质(克)7.00

纤维素(克)1.30维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一维生素E(毫克)0.65

胡萝卜素(微克)一硫胺素(毫克)0.04

核黄素(毫克)0.05烟酸(毫克)一

胆固醇(毫克)一镁(毫克)30.00

钙(毫克)38.00铁(毫克)1.80

锌(毫克)0.71铜(毫克)0.10