中年妇女一天喝多少牛奶合适

泩萿難佷難 3个月前已收到2个回答举报

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一般正常情况下女性一天摄入300至500毫升的牛奶足够满足身体所需要的蛋白质、钙质等营养元素，摄入过多会导致营养过剩，不能及时被身体吸收从而转化为脂肪引起肥胖症。

但每个人的体质不同，吸收营养的能力也不完全一样，所以牛奶的摄入量也不完全一样。

比如对于老年人来说一天一杯牛奶，即200毫升左右，可以满足自身营养需求，但如果是正处在青春期的青少年，则牛奶的摄入量可能更多才能满足机体需要。

18小时前

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中年人如果每天喝500毫升的纯牛奶，可以提供每天所需的钙量。500毫升的纯牛奶可分为两次喝，早晚一次250毫升。有些成年人也会对牛奶里的乳糖不耐受，表现为喝完牛奶后腹胀腹泻，这种情况可以改为酸奶。

中年人适合喝脂肪含量低的低脂奶或脱脂奶，防止脂肪摄入过多导致营养过剩，脱脂牛奶既可以补充蛋白质和钙，又能控制胆固醇和脂肪的摄入。每天喝250ml也可以。

16小时前

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